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关于中暑，你了解多少？ ​

来源：和政县人民政府办公室 浏览次数：次 发布时间：2022-06-21 10:00
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全国多地开启高温“炙烤”模式，中暑现象时有发生。你对中暑了解多少？

预防中暑，做到这几点


//一、做好防晒防暑的准备

1.保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调或者凉爽的地方。

2.合理安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。
在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动。
如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

3.做好夏日防晒

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

//二、科学饮水，合理饮食

1.科学饮水

不要等到渴了才喝水。
正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。
夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。

2.补充盐和矿物质

大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

3.合理饮食

夏季气候炎热，人们的食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。
因此，夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。
要食用一些富含维生素C的食物，例如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

//三、掌握急救措施，常备防暑药物

学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。

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急救“五招”应对中暑


一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

     一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

     二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。
      三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分‍‍‍‍‍‍‍‍无机盐。
     四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
     五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循三个原则↓↓↓

//一、快速、有效、持续降温

1.蒸发降温：用凉水喷洒或向皮肤喷洒水雾，同时配合持续扇风，可以实现有效降温。
2.冰敷降温：冰袋物理降温，要注意防冻伤。
3.药物降温：在医疗许可的情况下，也可使用体内降温、药物降温的方法。


//二、迅速补液扩容

如果难以口服补充液体时，要静脉补液。


//三、控制躁动和抽搐

同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。
切记！千万不要给重度中暑的病人喝水。
病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。




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